الرياضة - إطار تدريبي لمرحلة البناء حتى الصيف: 1. يوم الصدر + الجري 2. يوم الظهر + ركوب الدراجة 3. الثبات + التنسيق 4. يوم الساقين + السباحة 5. يوم الراحة تكرار

قد تحتوي هذه الصفحة على محتوى من جهات خارجية، يتم تقديمه لأغراض إعلامية فقط (وليس كإقرارات/ضمانات)، ولا ينبغي اعتباره موافقة على آرائه من قبل Gate، ولا بمثابة نصيحة مالية أو مهنية. انظر إلى إخلاء المسؤولية للحصول على التفاصيل.