Sports - mon cadre d'entraînement pour la phase de préparation jusqu'à l'été : 1. Jour poitrine + course 2. Jour dos + vélo 3. Stabilité + coordination 4. Jour jambes + natation 5. Jour de repos Répéter Matin : fruits, généralement une banane, plus une barre protéinée. Après l'entraînement en force : shake protéiné avec

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