Olahraga - kerangka latihan saya untuk fase pembangunan hingga musim panas:


1. Hari dada + Lari
2. Hari punggung + Sepeda
3. Stabilitas + Koordinasi
4. Hari kaki + Renang
5. Hari istirahat
Ulangi
Bahan bakar pagi: buah, biasanya pisang, plus bar protein. Setelah latihan kekuatan: shake protein dengan kreatin. Makan siang: makan biasa dengan karbohidrat. Malam hari: mangkuk Skyr.
Jangan gunakan layar dua jam sebelum tidur. Berpikir untuk mengonsumsi magnesium satu jam sebelum tidur.
Lihat Asli
Halaman ini mungkin berisi konten pihak ketiga, yang disediakan untuk tujuan informasi saja (bukan pernyataan/jaminan) dan tidak boleh dianggap sebagai dukungan terhadap pandangannya oleh Gate, atau sebagai nasihat keuangan atau profesional. Lihat Penafian untuk detailnya.
  • Hadiah
  • Komentar
  • Posting ulang
  • Bagikan
Komentar
0/400
Tidak ada komentar
  • Sematkan