Psikolog dan Penulis David Rosmarin tentang Berkembang dengan Kecemasan

Dalam podcast ini, analis Motley Fool Jason Moser berbicara dengan psikolog David Rosmarin, penulis Thriving with Anxiety: Nine Tools To Make Your Anxiety Work for You.

Untuk mendengarkan episode lengkap dari semua podcast gratis The Motley Fool, kunjungi pusat podcast kami. Saat Anda siap berinvestasi, lihat daftar 10 saham terbaik untuk dibeli ini.

Transkrip lengkap ada di bawah.

Podcast ini direkam pada 15 Februari 2026.

David Rosmarin: Ketika berbicara tentang investasi, saya pikir orang sering berada dalam mode fight or flight karena mereka sangat bersemangat tentang sesuatu seperti agresif, dan Anda mendapatkan energi Wall Street itu, atau mereka takut, gugup, cemas, berlari, menjual, impulsif, dan hal itu.

Mac Greer: Itu adalah Dr. David Rosmarin, penulis Thriving With Anxiety. Sembilan alat untuk membuat kecemasan Anda bekerja untuk Anda. Saya produser Motley Fool, Mac Greer. Sekarang, analis Motley Fool Jason Moser baru-baru ini berbicara dengan Rosmarin tentang cara berkembang dengan kecemasan dalam segala hal mulai dari pengasuhan hingga investasi. Nikmati.

Jason Moser: Saya senang bisa bergabung dengan Dr. David Rosmarin hari ini. Dr. Rosmarin adalah pendiri Center for Anxiety dan Psikolog di McLean Hospital, serta profesor asosiasi di Departemen Psikiatri di Harvard Medical School. Dia juga penulis Thriving With Anxiety, Nine Tools to Make Your Anxiety Work for You. Dr. Rosmarin, terima kasih banyak sudah bergabung dengan kami hari ini.

David Rosmarin: Terima kasih sudah mengundang, ini kehormatan besar bisa di sini.

Jason Moser: Buku ini sangat menarik, dan saya benar-benar mendapatkan pencerahan dari membacanya. Saya ingin mulai dengan mengapa Anda percaya bahwa anak-anak normal atau sehat saat ini memiliki tingkat kecemasan yang lebih tinggi daripada pasien psikiatri yang Anda catat di tahun 1950-an?

David Rosmarin: Ini penemuan yang luar biasa, bukan? Bahwa anak-anak sehat saat ini memiliki lebih banyak kecemasan daripada pasien rumah sakit jiwa rawat inap dari tahun 1950-an di Amerika Serikat. Sekali lagi, saya ingin jelas. Itu hanya di Amerika Serikat. Jika Anda pergi ke negara-negara dunia ketiga, ke negara berpenghasilan menengah, mereka tidak memiliki sebanyak itu kecemasan. Alasannya karena, yah, anak-anak saat ini berpikir bahwa jika mereka memiliki kecemasan, maka ada yang salah dengan mereka, dan itu membuat mereka terpuruk. Kenyataannya, kecemasan adalah bagian dari kehidupan, dan budaya kita memberi tahu kita semuanya sebaliknya, yang menciptakan epidemi kecemasan.

Jason Moser: Menarik. Anda juga menggambarkan dalam buku, bahwa kecemasan adalah respons ketakutan positif palsu. Dalam dunia yang tampaknya penuh ancaman nyata setiap hari, maksud saya, kita baru saja melewati, saya pikir, masa yang sangat cemas bagi banyak dari kita selama beberapa tahun terakhir dengan COVID dan lain-lain, tetapi dalam dunia yang penuh ancaman nyata, bagaimana kita membedakan antara kesalahan dan alarm yang sah?

David Rosmarin: Saya pikir Warren Buffett mengatakan dengan sangat baik. Dia adalah psikolog saya. Ketika orang takut, mereka menjadi serakah dan sering kita salah menafsirkan kecemasan sebagai masalah padahal sebenarnya itu adalah peluang. Itu bukan hanya dalam hal keuangan, yang pasti akan kita bahas sebagai bagian dari podcast ini, tetapi juga secara emosional dalam hubungan kita, dalam hal orang lain. Ada hal-hal yang akan memicu Anda. Itu bukan hal yang buruk. Itu berarti Anda manusia dan belajar memanfaatkan peluang itu benar-benar inti dari ini.

Jason Moser: Senang Anda menyebut Warren Buffett karena jelas, kita fokus pada investasi sebagian besar di sini di Motley Fool. Tapi mari kita gali sedikit karena emosi adalah salah satu hal yang tidak bisa kita hindari. Namun, ketika kita berbicara tentang investasi, kita benar-benar berusaha menjaga emosi kita agar tidak mengendalikan keputusan. Bagaimana Anda melakukannya? Ini topik yang agak kabur. Saya pikir beberapa dari kita mungkin diberi sedikit lebih banyak kemampuan untuk melakukannya daripada yang lain, tetapi sulit dalam hidup, dan juga dalam berinvestasi, untuk menjaga emosi tetap di luar perhitungan. Apa saja cara yang bisa kita lakukan untuk benar-benar mengerjakannya?

David Rosmarin: Saya pikir kata kunci yang Anda sebutkan adalah coba. Sejujurnya, itu adalah usaha yang sia-sia. Tidak akan berhasil. Anda manusia dan ini tentang uang. Itu akan memengaruhi Anda. Jika Anda peduli tentang dana, yang hampir semua pendengar episode hari ini pasti peduli, jika tidak, Anda tidak akan tertarik dengan topik ini. Itu akan memengaruhi emosi Anda. Hubungan Anda akan memengaruhi Anda, uang Anda akan memengaruhi Anda. Ini hal yang sangat penting. Anda manusia. Saya tidak berpikir tujuannya adalah menghilangkan emosi dari perhitungan. Tujuannya adalah belajar bagaimana mengendalikannya dan tahu kapan harus mendengarkan dan kapan harus menyadari bahwa itu hanya suara bising. Tapi menghilangkan itu dari perhitungan, itu sangat manusiawi. Saya sebenarnya tidak berpikir itu mungkin atau menguntungkan.

Jason Moser: Nah, saya pikir itu benar. Emosi, Anda tidak bisa mematikannya. Mereka hanya ada. Yang penting adalah belajar bagaimana mengelolanya. Itu menarik. Saya pikir banyak dari kita sudah familiar dengan fight or flight. Itu sesuatu yang saya rasa banyak dari kita pahami. Anda juga berbicara dalam buku tentang sistem rest and digest, yang saya pikir menarik. Bisakah Anda jelaskan pentingnya fisiologis dari sistem ini dan mengapa mencoba menekan kecemasan sebenarnya mencegah sistem rest and digest itu aktif?

David Rosmarin: Ya, ada proses kompensasi atau, saya harus katakan, proses yang berlawanan dengan sistem fight or flight, yang disebut rest and digest. Ini dimediasi oleh zat kimia dalam tubuh yang disebut citicoline. Jika Anda benar-benar ingin tahu secara mendalam, Anda bisa mencari tahu tentang itu, yang dalam beberapa hal berlawanan dengan adrenalin, yang pasti sudah pernah Anda dengar. Tapi itu adalah proses Anda, adrenalin untuk fight or flight, dan kemudian asetilkolin, yang mengatur sistem rest atau digest ini. Sekarang, dalam hal berinvestasi, saya pikir orang sering berada dalam fight or flight karena mereka sangat bersemangat tentang sesuatu yang agresif, dan Anda mendapatkan energi Wall Street itu, atau mereka takut, gugup, cemas, berlari, menjual, impulsif, dan hal itu. Mengarahkan sistem rest and digest berarti menerima bahwa Anda akan merasa cemas sesekali dan tidak membiarkannya menguasai Anda. Itu bukan tentang menghilangkannya. Jika Anda berusaha menghilangkannya, Anda akan membuat keputusan buruk. Lebih baik menerima bahwa itu akan terjadi, dan memberi diri Anda waktu, lima menit, mungkin sepuluh, maka asetilkolin akan mulai mengalir melalui sistem Anda, dan Anda akan mulai kembali tenang. Tapi jika Anda berusaha menghilangkan perasaan itu atau bertindak impulsif untuk mengatasinya, semoga Tuhan membantu Anda. Maka perasaan itu akan tetap ada.

ADVERTISEMENT: Episode ini didukung oleh Vanta. Keamanan dan kepatuhan yang salah bisa menjadi sumber masalah. Dengan benar, Anda membangun kepercayaan dan tumbuh lebih cepat. Itu Vanta. Untuk startup, Vanta berfungsi sebagai tenaga keamanan pertama Anda, menggunakan AI untuk membantu Anda mematuhi regulasi dengan cepat. Untuk perusahaan besar, ini adalah pusat otomatisasi risiko, kepatuhan, dan alur kerja berbasis AI. Dari startup seperti Cursor hingga perusahaan besar seperti Snowflake, perusahaan terkemuka memilih Vanta. Lakukan keamanan dan kepatuhan dengan benar. Mulai hari ini di vanta.com.

Jason Moser: Anda menyebutkan dalam buku bahwa teknik relaksasi sebenarnya dapat melemahkan efek terapi paparan. Sebagai pengingat bagi pendengar, apa itu terapi paparan terlebih dahulu? Kemudian, mengapa lebih menguntungkan untuk merasa tidak nyaman selama pengobatan?

David Rosmarin: Untuk mengatasi kecemasan klinis, yang merupakan masalah. Kita sudah membicarakan tentang kecemasan dan emosi, yang semua manusia miliki dan bisa sangat adaptif, fungsional, sehat, dan positif. Pada titik tertentu, kecemasan akan menguasai Anda. Kita menyebutnya kecemasan klinis atau gangguan kecemasan klinis. Itu saat kecemasan mengganggu aktivitas harian Anda. Jika Anda memiliki gangguan kecemasan klinis, maka bukan hanya tentang menerima dan menghadapi, tetapi lebih tentang pergi ke profesional dan mendapatkan bantuan untuk menurunkan tingkat kecemasan. Pada titik tertentu, kecemasan menjadi sangat intens dan mengganggu hidup Anda. Itu garis batas yang kita bicarakan.

Jason Moser: Masalah yang kita bahas sebelumnya, untuk sangat jelas, adalah bahwa kita menafsirkan setiap kecemasan sebagai masalah, dan itu tidak benar. Itu hanya menunjukkan bahwa Anda manusia. Tapi pada titik tertentu, ada validitasnya. Itu bisa mengganggu, dan untuk beberapa orang, itu memang benar. Kemudian Anda melihat terapi paparan, yang menantang, di mana Anda benar-benar menghadapi kecemasan secara langsung dalam terapi dengan pelatih atau terapis yang akan memandu Anda, dan Anda takut mengemudi, Anda masuk ke mobil itu. Anda takut kehilangan uang, Anda akan menulis skrip tentang bagaimana rasanya mati, miskin, dan benar-benar memikirkannya, dan itu tidak menyenangkan. Tapi itu membangun ketahanan. Itulah terapi paparan secara singkat. Menghadapi ketakutan Anda, saya rasa. Itu sesuatu yang diajarkan sejak kecil. Ya, kadang tidak mudah, tapi pasti efektif. Dalam buku, Anda menyebutkan prinsip 90/10 Stephen Covey. Bisakah Anda ceritakan sedikit tentang apa itu dan mengapa itu bisa membantu seseorang dengan kecemasan sosial lebih memahami interaksi mereka dengan orang lain?

David Rosmarin: Hampir semua waktu saat berinteraksi dengan orang lain, itu adalah non-verbal. Kebanyakan komunikasi tidak dalam kata-kata, dan ini adalah salah satu masalah terbesar yang kita hadapi hari ini. Saya tidak tahu tentang Anda dan bisnis Anda, tapi komunikasi email sangat melelahkan saat ini. Jumlah kata yang kita lihat di layar itu sangat banyak. Setelah membaca buku ini, saya mulai membagikan nomor ponsel saya, dan saya taruh di bagian bawah semua email saya, dan saya bilang, jika sesuatu tidak jelas, kirim pesan teks atau telepon saya, dan saya langsung naik panggilan, saya mendengar non-verbalnya. Saya mendengar jeda yang penuh makna. Saya tahu di mana posisi orang. Itu memperlancar hubungan, jadi sekarang Anda bisa kembali ke bisnis. Ya, ada waktu untuk email panjang 300 kata saat Anda mendokumentasikan atau dokumen akan dipindahkan ke pengacara. Itu wajar. Tapi Anda berurusan dengan manusia, jadi 90% dari interaksi kita sebenarnya tidak hanya verbal atau lebih dari itu. Mereka melampaui itu karena tentang koneksi.

Jason Moser: Itu masuk akal. Ada studi kasus menarik dalam buku, saya pikir, tentang Madison dan masalahnya dengan rasa malu diri. Dalam pengalaman Anda, mengapa orang yang tampaknya memiliki segalanya berjalan sesuai keinginan mereka—mungkin mereka kaya atau sukses, atau tampan—tetapi hal-hal berjalan sesuai keinginan mereka, sering menjadi kasus klinis yang paling menantang? Tampaknya mereka sudah punya segalanya. Mengapa itu menjadi masalah besar?

David Rosmarin: Itu tepat sekali. Saya ingin sangat jelas untuk audiens hari ini. Kasus paling sulit yang pernah saya temui selama 25 tahun bekerja di bidang ini, semuanya memiliki profil yang sama. Mereka adalah anak-anak paling tampan, paling berpendidikan, paling pintar dari orang tua yang sangat kaya, dan alasannya, saya pikir, karena sindrom impostor. Mereka merasa tidak pernah cukup baik. Mereka merasa seperti belum pernah benar-benar mengalami kecemasan, dan tiba-tiba mereka menghadapi kesulitan dan merasa, saya tidak bisa, mereka mengubah jurusan, atau cuti, atau pergi jalan-jalan keliling Eropa atau Asia untuk melarikan diri. Tapi sering kali, anak-anak ini kembali dan bekerja keras, menghadapi kecemasan, dan menyadari bahwa jika mereka ingin melakukan hal besar dalam hidup, itu akan menyakitkan secara emosional pada suatu titik, dan mereka menerimanya. Orang tua mereka juga menerimanya, dan data generasi ini bisa menular. Tapi ini perjuangan berat, dan bisa menjadi kasus yang paling memuaskan sekaligus paling menantang di dunia.

Jason Moser: Anda menyebutkan Sindrom Impostor. Saya rasa kita semua pernah mengalaminya. Saya juga pernah merasa seperti itu. Ada bagian dalam buku yang disebut Anxiety Is a Compass. Apa maksud Anda?

David Rosmarin: Tentu.

Jason Moser: Apa yang membuat Anda cemas tentang saya?

David Rosmarin: Yah, saya tidak mau terlalu jauh melenceng.

Jason Moser: Saya selalu bilang saat berbicara dengan orang dan mereka bersiap menjadi orang tua. Saya adalah ayah dari dua putri di perguruan tinggi. Sekarang, satu hal yang saya sadari sejak anak pertama saya lahir, saya tidak pernah tidak cemas. Saya tidak pernah tidak khawatir tentang anak itu. Itu terus-menerus dan Anda harus siap khawatir seumur hidup.

David Rosmarin: Apa artinya itu tentang Anda sebagai ayah?

Jason Moser: Yah, semoga itu berarti saya peduli, dan saya sangat mencintai mereka.

David Rosmarin: Bukankah itu hal yang indah jika dipikirkan?

Jason Moser: Memang. Itu hal terbaik yang pernah ada.

David Rosmarin: Selain itu, ketika orang berpikir tentang, omong-omong, tidak selalu sesederhana itu. Katakanlah orang benar-benar peduli tentang uang. Mengapa? Mereka ingin mendukung keluarga mereka. Mereka ingin memiliki keamanan, sehingga mereka bisa membawa diri terbaik mereka ke hubungan mereka. Mereka ingin bisa pergi berlibur dan benar-benar menikmati kebersamaan tanpa khawatir tentang hal-hal yang mereka lihat dari orang lain yang tidak memiliki semuanya itu. Sering kali, ada aspek yang sangat indah dari itu, yaitu bahwa Anda peduli. Tidak selalu tentang serakah untuk menambah tabungan. Bisa jadi ada sesuatu yang lain di balik itu jika itu yang membuat Anda cemas, yang sering terjadi.

Jason Moser: Nah, itu pepatah lama. Uang mungkin tidak benar-benar membeli kebahagiaan, tetapi memberi Anda banyak peluang untuk mengejar kebahagiaan dan bahagia dan tidak terlalu khawatir. Mana yang benar? Nah, tetap dengan tema pengasuhan, ini sangat cocok. Apa itu pengasuhan mower lawn, dan bagaimana itu berkontribusi terhadap kecemasan sosial masyarakat?

David Rosmarin: Semua orang pasti pernah mendengar tentang pengasuhan helikopter.

Jason Moser: Tentu.

David Rosmarin: Di mana Anda mengawasi dan menunggu, dan saat ada masalah, Anda langsung turun dan mengangkat anak itu, dan itu sering terjadi, saya katakan, di keluarga dengan kekayaan bersih tinggi, di mana orang tua tidak ingin anak mereka gagal karena mereka punya uang, dan mereka merasa bahwa dalam setiap aspek kehidupan mereka, mereka sukses, jadi anak mereka juga harus sukses, yang sering menciptakan dinamika seperti yang kita bicarakan sebelumnya. Pengasuhan mower lawn melangkah lebih jauh, di mana Anda benar-benar membuka jalan di depan anak itu dengan memotong rumput di depannya. Mereka tidak perlu menembus semak belukar. Mereka bahkan tidak perlu berjalan di permukaan yang tidak terawat. Mereka cukup mengikuti mesin pemotong rumput dan berjalan di atas rumput yang tinggi dua inci dan menggelitik kaki mereka saat berjalan, yang jelas tidak membangun ketahanan, tidak membangun kepercayaan diri, dan tidak membangun identitas, serta tidak membangun kemampuan untuk bertahan dari kesulitan dan perubahan hidup, yang secara umum tidak baik. Anda bisa melihat bagaimana itu bisa menjadi masalah. Itu juga menciptakan kesepian karena saat anak-anak berjalan di belakang mesin pemotong rumput itu, mereka berjalan sendiri, mungkin dengan saudara, tetapi mereka tidak berjalan bersama teman. Mereka merasa malu, dan kurangnya koneksi itu menciptakan krisis kesepian, yang saat ini sangat umum.

Jason Moser: Sangat setuju. Ada bagian dalam buku yang benar-benar mengubah pola pikir investasi saya, dan itu tentang memisahkan usaha dari hasil, dan ini membuat saya berpikir tentang bagaimana kita sebagai investor, sangat berusaha tetap fokus pada proses dan kurang memperhatikan hasil. Dalam berinvestasi, kita tidak akan selalu benar. Tapi jika kita bisa menguasai proses yang baik, itu memberi kita peluang untuk hasil yang konsisten dan positif. Tidak 100%, tapi bagian dari buku ini tentang memisahkan usaha dari hasil membuat saya memikirkannya. Dan saya bertanya-tanya, mengapa Anda merasa itu adalah langkah penting untuk mengurangi kekhawatiran kronis?

David Rosmarin: Sebenarnya, kita manusia, dan kita tidak bisa memprediksi masa depan, dan itu tidak akan pernah berubah. Bagi sebagian orang, itu mungkin memiliki kerangka spiritual. Tapi dari sudut pandang psikologis, itu adalah kenyataan. Kita hidup di saat ini. Kita tidak hidup di masa depan. Kadang-kadang kita hidup di masa lalu, tapi kita tidak bisa memprediksi masa depan. Kita tidak punya bola kristal, setidaknya saya tidak. Itu berarti bahwa sebagian kecemasan akan selalu ada kecuali kita menerima bahwa ketidakpastian itu bagian dari paketnya, dan kita maju ke dalam kegelapan tanpa tahu apa yang akan membimbing kita, melainkan nilai dan prinsip kita, bukan mencoba memprediksi masa depan yang sia-sia. Itu menciptakan jurang antara pengalaman kita, yang seharusnya dipandu oleh prinsip dan pendekatan dalam berinvestasi atau apapun, dan kemampuan untuk mengendalikannya, yang sebenarnya tidak kita miliki.

Jason Moser: Saya senang Anda menyebutkan tentang memprediksi masa depan karena berinvestasi sangat berorientasi ke depan. Pasar menilai saham-saham ini berdasarkan apa yang mereka pikir akan dilakukan perusahaan di masa depan. Tidak banyak tentang apa yang mereka lakukan di masa lalu, dan itulah mengapa saya merasa, dalam berinvestasi, saya yakin, dalam semua aspek kehidupan, penting untuk memiliki proses yang solid dan Anda tidak perlu khawatir tentang hasil jika Anda memiliki proses yang baik.

David Rosmarin: Saya berasal dari latar belakang keuangan. Ayah saya di bidang keuangan, saudara saya di bidang keuangan. Ayah saya selalu bilang, investasi yang dijamin. Jangan berjalan, berlari. [Tertawa] Karena itu hanya kebohongan, dan jaminan itu dimaksudkan untuk mengurangi kecemasan dalam jangka pendek, dan mungkin berhasil. Tapi sebenarnya, dalam jangka panjang, kerentanan itu akan terbuka.

Jason Moser: Tentu saja.

ADVERTISEMENT: Bisakah AI membantu Anda melakukan lebih banyak hal yang Anda cintai? Workday adalah ERP generasi berikutnya yang didukung AI yang benar-benar memahami bisnis Anda. Kami membantu Anda mengelola tugas-tugas yang harus dilakukan, sehingga Anda bisa fokus pada hal-hal yang tidak sabar untuk dilakukan. Ini adalah hari kerja baru.

Jason Moser: Anda menulis dalam buku tentang kekuatan doa dan bagaimana itu adalah pengubah perspektif daripada cara untuk memanipulasi hasil. Saya bertanya-tanya, bagaimana menurut Anda ini membantu orang sekuler memahami manfaat praktik spiritual?

David Rosmarin: Pertama, sesuatu yang menarik yang saya temukan dalam penelitian saya di McLean Hospital dan Sistem Medis Harvard, yaitu bahwa lebih dari 80% pasien kami, dan ini di Massachusetts Timur. Enklave paling tidak religius di seluruh Amerika Serikat, mereka menggunakan doa dalam beberapa bentuk untuk mengatasi stres mereka secara rutin. Itu cukup konsisten, bahkan di kalangan umum. Jika Anda melihat survei Gut, Pew Forum, atau survei nasional lainnya, orang sering berdoa. Tidak 100%, bahkan tidak 90%, tapi cukup banyak. Itu pasti mayoritas statistik orang di Amerika Serikat. Lebih sedikit di Eropa, lebih banyak lagi di Amerika Selatan dan secara budaya. Tapi itu adalah dasar. Sebagian dari itu adalah pengalaman spiritual langsung berbicara kepada apa pun yang mereka percayai, tetapi ada bagian lain yang saya rasa sangat manusiawi dan, seperti yang Anda katakan, tidak religius, bahkan sekuler, yaitu menghargai dan menerima ketidakpastian dan kurangnya kendali yang dimiliki manusia dan merasa nyaman dengan itu, seperti saat naik pesawat. Saya tidak mengendalikan pesawat itu. Pintu kokpit tertutup. Saya duduk di kursi saya. Apakah saya melepaskan kendali kepada siapa yang mengemudikan pesawat itu? Itu akan sangat meningkatkan pengalaman saya saat terbang jika saya bisa santai dan menikmati perjalanan. Saya rasa ini adalah aspek psikologis dari doa selain bagian spiritual atau religiusnya.

Jason Moser: Ada bagian dalam buku yang disebut Everyday Heroes. Saya ingin tahu, bisa ceritakan sedikit apa arti itu dan mengapa Anda merasa bahwa tingkat kecemasan tertentu diperlukan untuk menjalani hidup yang bermakna?

David Rosmarin: Saya sering bertanya kepada banyak orang, apa sesuatu dalam hidup Anda yang paling Anda banggakan?

Jason Moser: Saya selalu bilang, keluargalah. Menikah dan memiliki anak, itu hal terpenting yang akan saya lakukan.

David Rosmarin: Menikah, punya anak, dan apakah itu termasuk dalam lima hal teratas yang membuat Anda cemas?

Jason Moser: Saya rasa, ya, pasti. Saya selalu khawatir tentang anak-anak saya, dan hal-hal yang paling dekat dengan Anda yang Anda cintai pasti juga membawa sedikit kekhawatiran.

David Rosmarin: Hampir selalu. Apa yang Anda pedulikan akan membuat Anda cemas. Jika Anda ingin menjadi pahlawan di bidang tertentu, Anda harus menghadapi kesulitan dan kecemasan itu. Saya tidak pernah bertemu orang yang sangat sukses yang tidak memiliki kecemasan besar tentang keberhasilannya, dan itu sering menjadi bahan bakar mereka karena mereka benar-benar menerima ketidakpastian dan mampu mendorong maju dan menoleransi itu, dan tetap melangkah dengan perspektif itu. Ini adalah cara yang sehat yang telah kita hilangkan di Amerika Serikat. Saya rasa semakin kita berusaha mengendalikan perasaan kita, dan semakin kita berusaha mengendalikan ketidakpastian dan memegang kendali atas alam semesta, daripada menerima tempat kita, melakukan yang terbaik dengan prinsip dan nilai, dan kemudian melangkah maju dari sana, bukan mencoba mengendalikan perasaan atau hasil, itu adalah pendekatan yang lebih sehat untuk manusia.

Jason Moser: Pertanyaan terakhir sebelum saya mengakhiri, dan saya akan menempatkan Anda dalam posisi sulit. Saya punya firasat jawaban apa yang akan keluar. Ini seperti mencoba memilih anak favorit, mungkin, tapi Anda punya sembilan alat yang Anda bahas dalam buku. Sembilan alat untuk membuat kecemasan Anda bekerja untuk Anda. Saya merasa semua sembilan alat itu dirancang untuk bekerja bersama sebagai sebuah sistem. Tapi jika ada satu alat dari sembilan itu yang paling menonjol bagi Anda sebagai yang paling efektif atau penting, atau favorit Anda, apa itu?

David Rosmarin: Saya akan katakan seluruhnya tentang koneksi. Tiga alat pertama tentang koneksi dengan diri sendiri. Apakah Anda bisa menerima kecemasan Anda, atau memaksanya keluar? Apakah Anda bisa menembus perasaan sulit, atau membiarkannya mengalahkan Anda? Ini tentang tubuh dan jiwa Anda. Tiga alat berikutnya tentang koneksi kita dengan orang lain, menggunakannya untuk memahami mereka, menoleransi kesulitan, orang sulit, dan tetap terhubung dengan mereka. Yang terakhir tentang koneksi spiritual kita, belajar benar-benar menerima ketidakpastian dan batasan kemanusiaan kita dan tetap melangkah maju di alam semesta. Tapi dalam ketiga domain ini, intinya adalah tidak menjadi terisolasi dan tidak sendiri. Bagi saya, ini benar-benar puncak dari mengatasi kecemasan, berkembang, dan sukses. Di sinilah kesehatan dan kepemimpinan bersatu.

Jason Moser: Nah, dia adalah penulis Thriving With Anxiety. Nine tools to make your anxiety work for you. Dr. David Rosmarin, terima kasih banyak sudah bergabung dengan kami hari ini.

David Rosmarin: Terima kasih atas percakapan yang luar biasa ini. Saya sangat menghargainya.

Mac Greer: Seperti biasa, orang-orang dalam program ini mungkin tertarik pada saham yang mereka bicarakan dan Motley Fool mungkin memiliki rekomendasi resmi untuk atau melawan, jadi jangan membeli atau menjual saham hanya berdasarkan apa yang Anda dengar. Semua konten keuangan pribadi mengikuti standar editorial Motley Fool, dan tidak disetujui oleh pengiklan. Iklan adalah konten sponsor dan disediakan hanya untuk tujuan informasi. Untuk melihat pengungkapan iklan lengkap kami, silakan cek catatan acara kami. Dari tim Motley Fool Money, saya Mac Greer. Terima kasih sudah mendengarkan, dan sampai jumpa besok.