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Desportos - a minha estrutura de treino para a fase de preparação até ao verão:
1. Dia de Peito + Corrida
2. Dia de Costas + Bicicleta
3. Estabilidade + Coordenação
4. Dia de Pernas + Natação
5. Dia de Descanso
Repetir
Combustível matinal: fruta, geralmente uma banana, mais uma barra de proteína. Após o treino de força: batido de proteína com creatina. Almoço: refeição normal com hidratos de carbono. Noite: taça de Skyr.
Sem telas duas horas antes de dormir. Estou a pensar em tomar magnésio uma hora antes de dormir.