A sensação de frustração não é o fim do sucesso, mas um sinal de que a direção está errada; o fracasso não é uma condenação da personalidade, mas um feedback sobre o caminho. 1. Pare de esforço cego, analise a lógica subjacente ao fracasso. 2. Separe as emoções das ações, transforme a sensação de frustração em dados. 3. Reduza as expectativas iniciais, concentre-se na melhoria de pequenos movimentos. 4. Encontre um ritmo relaxado, a rigidez é o maior inimigo da eficiência. Antes, eu aprendia a nadar apenas me esforçando ao máximo, quanto mais força, mais engasgava na água, caindo na autocrítica de "eu não consigo". Depois, parei de competir com os outros e comecei a observar a flutuabilidade da água, ajustando o momento de respirar. Agora, consigo atravessar facilmente e entendo que o que chamamos de gargalo muitas vezes é apenas um esgotamento de energia na direção errada. Você está se esforçando ao máximo para não afundar, esquecendo de levantar a cabeça e olhar para o lado oposto? Esforçar-se não leva necessariamente ao sucesso; às vezes, esforçar-se o dobro reforça o erro. Quando você está afundando na piscina, o movimento mais eficaz não é lutar, mas relaxar. No mundo dos adultos, admitir que "este caminho não leva a lugar algum" exige mais coragem e sabedoria do que "persistir até o fim".