2026-03-11 13:33:34

Desportos - a minha estrutura de treino para a fase de preparação até ao verão:

1. Dia de Peito + Corrida
2. Dia de Costas + Bicicleta
3. Estabilidade + Coordenação
4. Dia de Pernas + Natação
5. Dia de Descanso
Repetir
Combustível matinal: fruta, geralmente uma banana, mais uma barra de proteína. Após o treino de força: batido de proteína com creatina. Almoço: refeição normal com hidratos de carbono. Noite: taça de Skyr.
Sem telas duas horas antes de dormir. Estou a pensar em tomar magnésio uma hora antes de dormir.

Ver original

Esta página pode conter conteúdos de terceiros, que são fornecidos apenas para fins informativos (sem representações/garantias) e não devem ser considerados como uma aprovação dos seus pontos de vista pela Gate, nem como aconselhamento financeiro ou profissional. Consulte a Declaração de exoneração de responsabilidade para obter mais informações.

1 gostos