Спорт — моя тренировочная программа для подготовительного этапа до лета:


1. День груди + бег
2. День спины + велосипед
3. Укрепление стабилизации + координация
4. День ног + плавание
5. День отдыха
Повторять
Утренний заряд: фрукты, обычно банан, и протеиновый батончик. После силовой тренировки: протеиновый коктейль с креатином. Обед: обычное блюдо с углеводами. Вечер: миска с Skyr.
За два часа до сна не использовать экраны. Думаю принять магний за час до сна.
Посмотреть Оригинал
На этой странице может содержаться сторонний контент, который предоставляется исключительно в информационных целях (не в качестве заявлений/гарантий) и не должен рассматриваться как поддержка взглядов компании Gate или как финансовый или профессиональный совет. Подробности смотрите в разделе «Отказ от ответственности» .
  • Награда
  • комментарий
  • Репост
  • Поделиться
комментарий
0/400
Нет комментариев
  • Закрепить