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不管貧富貴賤，不管啥基因，不管啥其他條件，到了四十歲左右，有運動習慣的和沒運動習慣的，就是一個心理生理分水嶺。
不用和別人比，就自己比。
你想老年還能不靠拐杖能站起坐下，獨立上廁所嗎？
那就現在開始練練負重深蹲。
你想老年還能拎得起一袋水果回家嗎？
那就現在經常拿著啞鈴或者其他重物走動一下。
你想老年還上的了台階嗎？
現在可以練練負重弓步，或者乾脆多爬爬樓梯
中年開始鍛煉最重要的目的應該是為了老年生活能夠自理，質量高的日子長久一些
40歲必須鍛煉開始，不要猶豫