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經濟下行、失業、投資虧損、收入銳減、高負債讓不少年輕人壓力拉滿，剛看到人民日報推薦的「478呼吸法」，可有效緩解過度焦慮！親測有效！我總結了一下，只需3步：
1、鼻子吸氣4秒（想像把平靜吸進來）
2、屏住呼吸7秒（讓氧氣充分循環）
3、嘴巴呼氣8秒（把焦慮全部吐出去）
重複3-5次，試試吧！ #创作者冲榜