最近發覺自己精神不太正常，所以開源了一套心理學工具箱，準備自救

如果你跟我一樣經常內耗、焦慮、抑鬱、開始自我懷疑，或者想做相關自媒體帳號，這套技能可以幫助你，希望收藏～
12個框架，做成 AI 技能，一行命令就能裝進你的 AI 助手裡。適用於 hermes，如果你要用別的模型直接扔給你的 AI 讓他轉就行～
先說我做了什麼：
【認知層】：CBT（識別你腦子裡的假新聞）、ACT（帶著痛苦行動，不是等痛苦消失）、意義療法（在低谷中找到為什麼活著）
【關係層】：依戀理論（你在戀愛裡反覆踩的坑，童年就寫好了）、榮格陰影（你最討厭的人，可能是最像你的人）、家庭系統（你以為是你的問題，其實是三代人的情緒遺產）
【身體層】：創傷心理學（你說不出口的痛，身體替你記著）
【行動層】：動機式訪談（不是你沒動力，是你被強迫太多次了）、行為激活（不是想好了再做，是做了才能想好）、個案概念化（把問題畫成地圖，不是貼標籤）
【環境層】：精神病理自查（你現在在什麼級別，需不需要找人幫忙）、東亞文化心理（你的痛苦不只是你的，是你的文化給你的）
推薦學習路徑
[自我拯救路線]
psychopathology-selfcheck — 先評估自己的狀態級別
cbt-beck — 識別扭曲思維
act-hayes — 學會帶著痛苦行動
body-keeps-score — 檢查有沒有未處理的創傷
behavioral-activation — 從最小行動開始改變
[關係問題路線]
attachment-theory — 分析你的依戀類型
family-systems-bowen — 看三代人的關係模式
east-asian-psychology — 理解文化對你的影響
jung-shadow — 直面你在關係中投射的陰影
每個 skill 都有核心理論、實操方法、內容創作素材和誠實邊界——什麼情況該找專業人士，不裝。
安裝：
git clone ~/.hermes/skills/psychology
基於 Hermes Agent。開源免費。
我為什麼要做這個？
首先我自己就是高敏感人群，自己淋過雨就像為他人撐把傘！
太多人跟我說"道理都懂但就是做不到"。
不是道理不對，是缺中間的東西。
你不需要被安慰。
你需要一面鏡子照見自己的模式，一張地圖告訴你卡在哪，一套方案讓你從最小的行動開始。
不需要預約諮詢，不需要花幾千塊，不需要等"準備好了"。
打開 AI，就能開始。
希望每一個在黑暗裡的人，至少有一個可以自救的東西。
本 Skill 集合僅供學習參考和娛樂，不構成醫學/心理治療建議。如有心理健康問題，請尋求專業人士幫助。
⭐️
#心理健康 #開源 #AI @NousResearch