近期有关「#QuitGPT」的抵制运动在网络上迅速扩散，导火线来自 OpenAI 与美国军方达成合作，引发部分用户对该 AI 应用可能被用于监控或军事用途表达疑虑。即便许多用户宣布取消订阅并删除账号，然而「取消订阅并不等于删除资料」，本文将手把手教学退订完整流程与注意事项。
「QuitGPT」运动爆发：AI 军事合作掀起删除账号潮
OpenAI 在上周宣布与美国国防部达成合作，将其 AI 模型部署于机密军事网络。消息曝光后迅速在社群中引发争议，部分用户认为 AI 应避免涉及军事或监控用途，ChatGPT App 解除安装量与一星评价随即暴增。
(ChatGPT 解除安装数飙升三倍，OpenAI 五角大厦合作案引资安监控担忧)
在舆论发酵之际，竞争对手 Anthropic 旗下产品 Claude 迅速登上美国 App Store 免费应用排行榜第一名，而「#QuitGPT」标签在社群平台上被大量转发。统计显示，已有超过 250 万人公开表态加入退出 ChatGPT 的行动，并分享删除资料的操作方式。
笔者对此提醒，即便取消 ChatGPT Plus 或删除应用程序，用户过去的对话资料仍可能保留在 OpenAI 的系统中。若希望完整带走资料并降低数据留存风险，需要完成更多设置与步骤。
ChatGPT 移除资料完整指南：七个步骤带走你的资料
根据 OpenAI 的产品设计，ChatGPT 会在预设情况下将部分用户对话用于模型改进与训练。这代表「用户的提示词 (prompt)、回复修正与互动方式、工作流程与写作习惯」都可能被纳入 AI 模型的训练数据库中。
因此，若用户希望在退出服务前保留自己的资料并降低资料被使用的可能性，必须先导出对话、关闭模型训练权限、删除记忆与聊天记录，最后再正式删除账号。以下为完整流程。
Step 1：导出所有对话资料
首先需要下载完整聊天纪录备份，ChatGPT 提供资料导出功能，可下载包含所有对话内容的 ZIP 文件，其中包含「完整对话与时间戳 (conversations.json)」与「可直接浏览的聊天记录 (chat.html)」。
操作流程：设置 → 资料控管 → 导出资料
下载链接通常会在几分钟内寄到电子邮件，且 24 小时后失效。
Step 2：关闭「模型训练」资料使用
ChatGPT 预设可能使用对话资料来改进模型。若希望停止新的资料被用于训练，可关闭以下设置。
操作流程：设置 → 资料控管 → 为所有人改善模型
关闭后，新对话将不再进入模型训练流程，但过去已使用的资料并不会回溯删除。
Step 3：检查、备份并删除 ChatGPT 的「记忆」
ChatGPT 具有记忆功能，会记录使用者的职业、所在地、偏好与写作风格。在删除前，建议先手动备份。
操作流程：设置 → 个性化 → 记忆
备份完成后，在同一页面可以选择要删除部分记忆或清除全部。OpenAI 表示删除后仍会保留最多 30 天，但记忆将不再被使用。
操作流程：设置 → 个性化 → 记忆 → 管理 → 删除所有记忆 Step 4：撤销外部应用程序权限
部分用户曾将 ChatGPT 连接到 Gmail、Google Drive、Slack、Google Calendar 等，这些整合将让 AI 有权限读取相关资料。可至以下路径取消所有授权。
操作流程：设置 → 应用 Step 5：取消订阅，避免持续扣款
若通过 Apple App Store 或 Google Play 的方式订阅，即使删除 OpenAI 账号也不会自动停止扣款，需要在各自的应用程序商店取消订阅。如果是直接在 ChatGPT 网站上订阅者，则直接通过以下路径退订即可。
操作流程：设置 → 账号 → 管理订阅 Step 6：提交正式资料删除申请
用户也能通过 OpenAI 的隐私保护网站 privacy.openai.com 提交资料删除请求，这会建立正式纪录，并要求 OpenAI 依隐私法规回应。
Step 7：删除 ChatGPT 账号
最后一步便是删除账号系统会要求输入电子邮件并输入「DELETE」进行确认，资料删除流程最多需要 30 天。
操作流程：设置 → 账号 → 删除账号 AI 时代新意识：保护个人资料，留意隐私泄露
随着 AI 工具逐渐成为工作与创作的重要助手，用户对资料隐私与 AI 使用范围的关注也持续升温。此次「QuitGPT」运动不仅反映部分用户对 AI 军事应用的疑虑，也凸显 AI 平台在资料透明度与使用权限上的讨论。
对多数用户而言，是否离开 ChatGPT 转向其他 AI 服务仍是个人选择。但无论是否继续使用 AI 工具，了解资料如何被收集、储存与删除，将成为 AI 时代的重要数字素养。
这篇文章 取消订阅不等于删除资料！七个步骤教你如何完整退订 ChatGPT 最早出现在 链新闻 ABMedia。
