MarkSu

2026 معا للياقة البدنية🏋️‍♀️
اليوم رقم 1893 من التحدي——
كن قدوتك الخاصة——
1، قفز الحبل 2000 مرة، استراحة في عطلة نهاية الأسبوع
2، 30 تمرين ضغط، استراحة في عطلة نهاية الأسبوع
3، سجل خطتك حتى اليوم رقم 2000

2026 معا للياقة البدنية🏋️‍♀️
اليوم رقم 1894 من التحدي——
كن قدوتك الخاصة——
1، قفز الحبل 2000 مرة، استراحة في عطلة نهاية الأسبوع
2، 30 تمرين ضغط، استراحة في عطلة نهاية الأسبوع
3، سجل خطتك حتى اليوم رقم 2000

عندما يشعر الإنسان أن الأيام تمر بلا حياة، ويرغب في إعادة فتح طرق جديدة للحياة، فإن معظم الناس يصرون على التمسك بالأشخاص والأشياء، معتقدين أن تغيير شخص أو شيء يمكن أن يغير الوضع.
في الواقع، الأكثر فاعلية وأسهل في التغيير هو تغيير المكان.
عندما تبقى في نفس البيئة لفترة طويلة، يكون دائرتك محدودة، ومعلوماتك ثابتة، والأشخاص الذين تلتقي بهم ثابتون، والأحداث التي تواجهها ثابتة، وتفكيرك وطرقك قد تم تقييدها منذ زمن بعيد.
مهما بذلت من جهد، سيكون من الصعب جدًا الخروج من الوضع الأصلي. بمعنى أن الإرادة الذاتية غالبًا لا تستطيع تغيير الوضع الموضوعي.
فقط بتحريك المكان، ستأتي أشخاص جدد، ومعلومات جديدة، وفرص

إجازة عيد العمال، رحلة غير ضرورية
الاثنين القادم!

2026 معا لممارسة اللياقة البدنية🏋️‍♀️
اليوم رقم 1890 من التحدي——
كن قدوتك الخاصة——
1، قفز الحبل 2000 مرة
2، 30 تمرين ضغط
3، سجل خطتك حتى اليوم رقم 2000

2026 معا للياقة البدنية🏋️‍♀️
اليوم رقم 1891 من التحدي——
كن قدوتك الخاصة——
1، قفز الحبل 2000 مرة
2، 30 تمرين ضغط
3، سجل خطتك حتى اليوم رقم 2000

كيف يفتح شخص ما عقله؟
فتح العقل هو أن تتقن المهارة من خلال الممارسة المستمرة، لا يوجد طريق مختصر خاص، مثل تقطيع البقر بواسطة باو دينغ، يعتمد على كثرة التمرين.
حتى لو كان شخص لا يجيد السباحة، فإن غمر نفسه في الماء يوميًا، مع الوقت سيصبح ماهرًا.
إذا شعرت بأنك غبي، فاقرأ أكثر، واستخدم تدفق المعلومات لغسل دماغك، فكلما زادت معرفتك، زادت قدرتك على الإدراك بشكل طبيعي.
بالنسبة لمن لا يملك نفس كمية المعلومات أو مستوى المعرفة، فمن الطبيعي أن يتفوق عليه، ولهذا السبب، بعد ثلاثة أيام من الانفصال، يجب أن تنظر إليه بعين جديدة.
الارتقاء بالإدراك هو في جوهره سباق بين السلحفاة والأرنب، لا تخف من أن تك

2026 معا لممارسة اللياقة البدنية🏋️‍♀️
اليوم رقم 1888 من التحقق—
كن قدوتك الخاصة—
1، قفز الحبل 2000 مرة
2، تمرين الضغط 30 مرة
3، سجل خطتك حتى اليوم رقم 2000

ماليزيا تسير في خدمة Grape بشكل مفرط حقًا
بالأمس ذهبت لإنهاء بعض الأمور في المدرسة، وعند العودة استدعيت سيارة Grape عشوائيًا، وكانت تبعد عني 18 كيلومترًا، والمسافة إلى منزلي لا تتجاوز 4-5 كيلومترات، وكانت تظهر 5RM أو 7RM، نسيت!
كنت أنوي المشي للعودة، لأن الآن موسم الأمطار، خاصة بعد الظهر، والأمطار تأتي فجأة، ولم أكن قد أحضرت مظلة، ولم ألغِ الطلب.
بعد الصعود إلى السيارة،
سألت السائق الشاب، هل ستكلفك هذه الرحلة كثيرًا؟
قال السائق، نعم، الطلب من المنصة، إذا ألغيت أكثر من 3 طلبات في اليوم، ستُلغى من قبل المنصة من حقك طلبات، وربما يُخصم منك نقاط!
وبمحادثة، اكتشفت أنه يعمل في بنك OCBC في

2026 معا للياقة البدنية🏋️‍♀️
اليوم رقم 1887 من التحدي——
كن قدوتك الخاصة——
1، قفز الحبل 2000 مرة، عطلة نهاية الأسبوع
2، 30 تمرين ضغط، عطلة نهاية الأسبوع
3، سجل خطتك حتى اليوم رقم 2000

2026 معا للياقة البدنية🏋️‍♀️
اليوم رقم 1886 من التحدي——
كن قدوتك الخاصة——
1، قفز الحبل 2000 مرة، استراحة في عطلة نهاية الأسبوع
2، 30 تمرين ضغط، استراحة في عطلة نهاية الأسبوع
3، سجل خطتك حتى اليوم رقم 2000

2026 معا لممارسة اللياقة البدنية🏋️‍♀️
اليوم رقم 1885 من التحدي——
كن قدوتك الخاصة——
1، قفز الحبل 2000 مرة
2، 30 تمرين ضغط
3، سجل خطتك حتى اليوم رقم 2000

2026 معا لممارسة اللياقة البدنية🏋️‍♀️
اليوم الثامن عشر والثمانون والألف من التحقق——
كن قدوتك الخاصة——
1، قفز الحبل 2000 مرة
2، 30 تمرين ضغط
3، سجل خطتك حتى اليوم 2000

لقد قرأت للتو لمدة 4 أسابيع، وانتهى الفصل الدراسي الأول!
سيبدأ الفصل الدراسي الثاني في 4 مايو!

مُحير لي لسنوات عديدة
لماذا يعتقد الجميع أن العناق والمعانقة بين الفتيات طبيعي، ولا يثير الشكوك؟
أما بين الرجال، فحتى الاقتراب قليلاً، لا يقبله الكثيرون؟

2026 معا لممارسة اللياقة البدنية🏋️‍♀️
اليوم رقم 1883 من التحقق—
كن قدوتك الخاصة—
1، قفز الحبل 2000 مرة
2، 30 تمرين ضغط
3، سجل خطتك حتى اليوم رقم 2000

حصلت على ولادة! حصلت على ولادة!
في الخامس من الشهر الماضي، أخذت 8 أسماك ذهبية صغيرة من فيلا صديق، كانت في زجاجة مياه معدنية، ثم صنعت بها عدة ثقوب صغيرة، خوفًا من الاختناق بسبب نقص الأكسجين.
عند الوصول إلى المنزل، غيرت حوض السمك الصغير، واتبعت نصيحة الصديق، وعند تغيير الماء، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لـ⚠️
1 قم مسبقًا بتعبئة مياه الصنبور في زجاجة، واتركها لترتاح لأكثر من ساعتين على الأقل؛
2 احتفظ بثلاثة أرباع أو نصف الماء القديم، وامزجه مع الماء الجديد
3 أضف بعض الأعشاب البحرية، هذا مهم جدًا
4 استبدل الماء مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع فقط، لا حاجة للتغيير يوميًا
اتبعت بشكل صارم النقاط الأربعة