Sports - mon cadre d'entraînement pour la phase de préparation jusqu'en été :


1. Jour poitrine + Course
2. Jour dos + Vélo
3. Stabilité + Coordination
4. Jour jambes + Natation
5. Jour de repos
Répéter
Petit-déjeuner : fruit, généralement une banane, plus une barre protéinée. Après l'entraînement en force : shake protéiné avec créatine. Déjeuner : repas classique avec des glucides. Soir : bol de Skyr.
Pas d'écrans deux heures avant de dormir. Je pense à prendre du magnésium une heure avant le sommeil.
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