Thể thao - khung đào tạo của tôi cho giai đoạn chuẩn bị đến mùa hè:


1. Ngày tập ngực + Chạy
2. Ngày tập lưng + Đạp xe
3. Ổn định + Phối hợp
4. Ngày tập chân + Bơi
5. Ngày nghỉ
Lặp lại
Năng lượng buổi sáng: trái cây, thường là chuối, cộng với thanh protein. Sau tập luyện sức mạnh: sinh tố protein với creatine. Bữa trưa: bữa ăn bình thường với tinh bột. Buổi tối: bát Skyr.
Không sử dụng màn hình hai giờ trước khi đi ngủ. Đang nghĩ đến việc uống magiê một giờ trước khi ngủ.
Xem bản gốc
Trang này có thể chứa nội dung của bên thứ ba, được cung cấp chỉ nhằm mục đích thông tin (không phải là tuyên bố/bảo đảm) và không được coi là sự chứng thực cho quan điểm của Gate hoặc là lời khuyên về tài chính hoặc chuyên môn. Xem Tuyên bố từ chối trách nhiệm để biết chi tiết.
  • Phần thưởng
  • Bình luận
  • Đăng lại
  • Retweed
Bình luận
0/400
Không có bình luận
  • Ghim