Tôi đã thực hành trong 3 tháng phương pháp ngủ sâu nhanh nhất: thiền định!



Khi chuẩn bị ngủ, hãy nằm phẳng, sau đó thực hành thiền định (quan sát hơi thở). Theo dõi sự chú ý của bạn khi không khí vào qua lỗ mũi - vào bụng - kìm hơi - rồi thở ra qua lỗ mũi, lặp lại vài lần, bạn sẽ ngủ rất nhanh.

Nhiều lúc không ngủ được không phải là vì không buồn ngủ, mà là quá phấn khích/hứng thú, trong khi thiền định quan sát hơi thở chủ yếu giúp bạn nhanh chóng bình tĩnh lại, nhịp tim chậm lại, từ đó dễ dàng rơi vào giấc ngủ hơn.
Xem bản gốc
Trang này có thể chứa nội dung của bên thứ ba, được cung cấp chỉ nhằm mục đích thông tin (không phải là tuyên bố/bảo đảm) và không được coi là sự chứng thực cho quan điểm của Gate hoặc là lời khuyên về tài chính hoặc chuyên môn. Xem Tuyên bố từ chối trách nhiệm để biết chi tiết.
  • Phần thưởng
  • Bình luận
  • Đăng lại
  • Retweed
Bình luận
Thêm một bình luận
Thêm một bình luận
Không có bình luận
  • Ghim